现在的人们都非常的喜欢吃那些辛辣油腻的食物，认为那样比较有口感，吃起来味道简直好极了 。但是那种做法其实对人的身体是非常的不好的 。专家指出，人们应该多吃一些清淡有营养的食物 。那么，什么才是清淡有营养的食物呢？接下来，通过一些详细的资料来了解一下 。
清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡 。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分 。
婴幼儿是味蕾发育和口味偏爱形成的关键时期 。让孩子从小体会并享受各种食物的原味，对其一生健康都会产生深远影响 。而实际生活中，家长往往按成人的想法制作儿童膳食，刻意追求食物美味，在制作食物时，习惯性地加了许多调味品 。久而久之，孩子不喜欢原味食物，认为原味就是淡而无味，我在门诊中就会遇到才1岁多的孩子就喜欢浓厚的口味 。
俗话说，病从口入，吃不洁食物会引发疾病，膳食制作不当，也会影响健康，尤其是婴幼儿 。婴幼儿消化功能不健全，肾脏等器官功能不完善：
【清淡有营养的食物有哪些？】过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能;甚至发生高血压等儿童成人病 。
过多的糖使牙齿脱钙、软化，容易发生龋齿，引起反酸，高渗性腹泻，同时也会伤及脾胃消化机能，影响食欲 。
过于油腻、粘滞的食物对幼儿而言，难以消化，容易引起脂肪痢，而且影响钙质吸收，甚至导致超重、肥胖等 。
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