“春困秋乏” ， 一旦入秋人体将会受到季节的影响 ， 秋季多为干燥寒冷 ， 人体的代谢变慢 ， 也容易导致心情抑郁或者是身体疲乏 。 因此 ， 秋季养生很重要 ， 做好这15小事 ， 让你整个秋天都能保持愉快的心情 。
1.多晒太阳
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进入秋天 ， 也是昼短夜长季节 。 人体接触太阳光的时间会比夏季少很多 ， 因此 ， 人体容易产生疲劳和抑郁 。 建议在早上10点之前多接触室外的阳光 ， 有利于调整生物钟 ， 抵抗抑郁情绪 。
2.规律作息
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【性事积极也是秋季养生之道？这15件事能做到一半你的身体不会太差】 不少人在秋天之后 ， 往往会出现“赖床”的现象发生 。 但是长期没有接触到阳光 ， 会增加人体一种名叫“褪黑素”的物质 ， 会令人在白天也昏昏欲睡 。 因此 ， 养成良好的作息习惯很重要 。
3.饮食均衡
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缺乏阳光的照射会减少人体一种名为血清素的分泌 ， 是影响人的心情的重要激素 。 这是一种令人快乐的激素 ， 可以通过食用甘蓝、梨子、苹果等丰富体内维生素和微量元素 。
4.积极交友
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研究表示 ， 拥有一个良好的朋友圈 ， 能够有效的预防忧郁 。 比起自己一个在家看电视玩手机 ， 朋友聚会更加能提升人快乐感 。
5.定个小目标
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定个目标 ， 让自己有奋斗的干劲 。 秋天容易让人失去动力 ， 树立健康的生活目标 ， 有利于在秋季积极起来 。
6.积极性事
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夏天的时候 ， 阳光接触人体的时间比较长 ， 因此身体内的多巴胺和睾酮都会有不同程度的上升 。 而到了秋冬季节 ， 随着这两种激素的减少 ， 对欲望方面的需求会有所降低 。
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所以 ， 你不应该呆呆的等候伴侣 ， 而是主动出击 。 晚上早一些上床 ， 尽量不要拖到深夜 ， 以情欲激活快乐的心情 。
7.多吃“快乐”的食物
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其实快乐是可以吃出来的 ， 像牛奶、香蕉、鱼、花生等都含有丰富的色氨酸 ， 能够帮助人体血清素的合成 ， 从细胞上改善整个人的心情 。
8.喜剧疗法
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一个人大笑能够有效的促进体内分泌内啡肽 ， 是大脑中的“快乐”元素 。 多看喜剧等搞笑的影片 ， 能够帮助你度过“抑郁”的秋天 。
9.少点喝酒
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酒精能够压制人体内的色氨酸和氨基酸的生成 ， 对情绪起到负面的作用 。 因此少点喝酒能够让人在秋季相对精神 ， 心情也不这么压抑 。
10.补充维生素D
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由于缺乏阳光 ， 维生素D的主要来源又是来自太阳 。 缺乏维生素D容易增加抑郁的概率 ， 研究证明：适当补充维生素D能有效改善情绪 。
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