怎么老是想睡觉，嗜睡的8个危险征兆( 二 )
总是想睡觉是为什么？ 请参考 。
缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25
来源:
呢喃
身体对疲劳的感受因人而异 ， 有调查发现 ， 女性疲劳者是男性的3倍 。 而女性更易疲劳往往与“三缺”有关 ， 即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳 。
缺铁性疲劳 。 轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、
怕冷
、
注意力
下降、
抵抗力
下降等 。 有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类 ， 以蔬菜、瓜果类等充饥 ， 这样的膳食无法提供足够的铁 ， 很容易给身体带来疲乏感 。
缺碱性疲劳 。 不少女性经常会无故出现身体疲劳、
记忆力
减退、腰酸腿痛、头昏、
失眠
、
便秘
等症状 ， 其实 ， 这可能是
酸性体质
在作怪 。 不良的
生活习惯
会使体质逐渐转变成酸性 。 要改变酸性体质 ， 首先应多运动 ， 运动出汗能带走体内大量的
酸性物质
， 调整酸碱平衡 。 其次要多吃碱性食物 ， 如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、
香蕉
等 。
缺维生素性疲劳 。 维生素缺乏或不足 ， 会
使人
感到乏力 ， 因此要多补充维生素 。 富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等 ， 富含
维生素B2
的食物有动物内脏、蛋类、
牛奶
、大豆、花生、紫菜等 。
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